2019年3月，应浙江某儿童服装公司邀请，贤重为公司中高层管理干部提供二天《情绪与压力管理培训》。针对激烈的市场竞争，内部组织协调加快。人资部在年初安排了此次培训活动。进一步提高管理干部在工作中自我情绪管理以及对下属心态辅导工作！

课程内容：

第一讲：认知情绪

目的：了解我们的情绪背后的心理机制，从而能够更科学的管理情绪

一、认知你的情绪

1.情绪是什么？

2.我们拥有哪些基本情绪？

二、探索隐藏的心智模式

1.人类心智模式的构造

2.情绪的冰上模型

3.人类三个脑的情绪与思维的运作方式

第二模块：情绪管理实操

通过心理学的精神分析原理，让大家认知情绪，情绪的核心在我们内在的自我心理建设，学会通过自我觉察来管理自己的情绪

一、觉察情绪

二、觉察情绪背后的潜意识（心理学的精神分析疗法）

1.情绪产生的三步骤

1）看见客观事件

2）主观臆想形成“故事情节”

3）产生情绪

2.产生这种故事情节的心理因素

三、处理情绪

1.通过觉察情绪背后的潜意识，使情绪消失（心理学的完形疗法原理）

1）创伤类情绪的解决方法

2）期待类情绪的解决方法

3）投射类情绪的解决方法

2.通过合理表达来管理情绪（精神分析原理）

1）情绪应对的的五种模式

工具：情绪管理的一致性回应的三步法

3.了解情绪背后的需要，管理自己的情绪、健康心理（精神分析原理）

1）了解情绪背后的需要，情绪根源于我们自身的需要

2）我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受

3）管理我们的情绪和感受

工具：

★表达感受的参考词汇表

★用情愿卡解决工作中的情绪

4.应对他人的指责、批评和评论（精神分析原理）

1）指责、批评、评论往往暗含着期待

2）面对他人指责、批评和评论的情绪管理的方法

5.有效的合理情绪疗法——ABCDE步骤模型（精神分析原理）

工具：运用“ABCDE模型”

1）面对事件

2） 了解情绪

3）厘清想法与认知

4）确认内在需求

5） 解决事件的正面想法与建设性行动

实操练习：实际工作中具体情绪源和具体解决方案

第三讲：压力管理的基本策略与操作实务

认识压力，系统的管理压力

一、认知压力

1.职场压力的六大误解

2.压力管理的三个前提

3.压力测试

4.不良压力在生理/认知/情绪和行为上的具体症状

二、压力管理的有效四径——生理应对

1.运动减压法

2.宣泄减压法

3.呼吸减压法

4.冥想减压法

三、压力管理的有效途径——认知应对

1. 检定语言模式法：你关注什么，你的世界就是什么

1）转移关注点：正面结果导向

2.重塑信念法

1）心智模式的公式：a+b=c

2）建设正面认知的方法

3）面对问题的三个步骤：代偿、接纳、转化

四、压力管理的有效途径——心理应对

1.改变与语言模式

2.建设自己的成就体系

五、压力管理的有效途径——行为应对

1.充分准备

2.设计B计划

3.改善不良个性

第四模块：修炼职场心灵旺盛

一、通向心理健康的几个核心方式

1.乐观训练

2.追求职场心灵旺盛的途径 

第五模块：企业案例分享、辅导

内训分享

关于贤重

贤重咨询是中国的实战型中高层管理培训机构。始创于2009年的贤重咨询，秉承“行胜于言、诚信实干”的风格，为客户提供人才培养解决方案，持续不断的打造管理咨询行业体验式的服务机构，提供管理培训、现场辅导等专业化顾问服务。贤重顾问自成立以来为各行业超3000家公司提供过管理培训服务，包括中高层管理MTP培训，领导力培训，内训师TTT培训，情绪与压力管理，时间管理，沟通技巧培训，商务谈判技巧培训，演讲技巧培训，设备维护TPM培训，精益生产培训等近百项服务。有世界500强的在华企业，大型国有企业，成长的民营企业，上市公司等。培训涉及酒店餐饮、会展、物流、房产、金融投资、电子加工、工程机械、光伏、食品、汽车、航天、造船、能源等众多领域。咨询师团队均拥有十年以企业实际工作经验，并在咨询行业从业多年。他们培训了众多的企业管理人员。丰富的企事业服务经历使公司积累了大量针对企业行之有效的培训、咨询经验；为满足客户需求，顺应市场发展，在完善原有培训项目的基础上，不断开发各种培训项目；随着国家产业转型升级的趋势，加大新培训项目的研发投入。贤重认为“适合您的，才是好的”。我们的价值来致于客户的选择与成功！